マッチングアプリで男性がきつい、苦戦する理由とは？【30代男性が知るべき現実と攻略法⁉︎】

「マッチングアプリ始めたけど…全然うまくいかない！」

• 「いいねが全然来ない」
• 「メッセージが続かない」
• 「デートに全然繋がらない」

 ——そんな　“きつい”　“しんどさ”　を感じて、今ここにたどり着いたあなたへ。

本記事では、なぜマッチングアプリで男性が苦戦しがちなのかをわかりやすく解説。

30代男性がちゃんと成果を出すためのリアルな対策を紹介していきます。

「自分だけうまくいってないのかも…」なんて思わなくて大丈夫。

うまくいかないのにはちゃんと理由があるし、やり方を変えれば状況はちゃんと変わります。

記事を読み終えるころには、

「なんでうまくいかないのか」がスッと腹落ちして、「じゃあ自分はどうすればいいのか」が見えてくるはずです。

ムダに落ち込んだり焦ったりせず、自信をもって恋愛に向き合える自分を、ここから一緒につくっていきましょう。

まずは、この記事を読んで次の一歩を踏み出してみてください。

✅　マッチングアプリで「きつい」と感じる男性の現実

マッチングアプリを始めてみたものの、「思ったより全然マッチしない」「いいねも返事も来ない」って感じてませんか？

それ、実はあなただけじゃありません。多くの30代男性がぶつかる“壁”なんです。

ここでは、マッチングアプリで男性が「きつい」と感じる主な理由を4つに分けて紹介します。

まずは原因を知ること。それが改善の第一歩。焦らず、一つずつ見直していきましょう。

競争率の高さと男女比の偏り

マッチングアプリって、そもそも男女比がかなり偏ってるんです。

多くのアプリでは男性の割合が6〜7割ほど。

つまり、女性1人に対して複数の男性がアプローチしている状態。

中には、同じ女性に100人以上が「いいね」しているなんてこともザラです。

特に30代男性が20代女性を狙うと、人気層にアプローチが集中してしまいがち。

この時点で、もうスタートラインがハードモードなんですよね。

プロフィールでの第一印象の重要性

女性がプロフィールを見る時間って、平均3〜5秒くらいって言われてます。

つまり、写真と最初のひとことだけで「アリ／ナシ」が決まっちゃうってこと。

こんな写真、心当たりないですか？

• 古い自撮り
  
• 暗い部屋 or 顔がよく見えない
  
• 無表情 or 真顔すぎる
  

こういうのは全部マイナス評価。

さらに自己紹介文も「趣味は特にないです」「とりあえず始めました」みたいなのだと、印象に残りません。

プロフィールは“最初に送るラブレター”だと思って、本気で整えるのが大事です。

メッセージのやり取りが続かない原因

マッチしたのに、「1通目で終わる」「返信がない」って経験、あるあるですよね。

よくある原因はこのあたりです。

• テンプレっぽいメッセージ
  
• 相手のプロフィールを読んでない
  
• いきなり質問攻め、距離感ゼロ
  

女性は毎日たくさんのメッセージを受け取ってます。

だからこそ、「この人、ちゃんと自分を見てくれてるな」と思わせることが超大事。

最初のひと言は、相手の趣味や仕事に触れたコメントから始めると、返信率はグッと上がりますよ。

女性の選別基準と男性側の誤解

「真面目で誠実なら、きっと伝わるでしょ」

「自分のことを理解してくれる人は、どこかにいる」って思ってません？

でもアプリでは、まず“選ばれる”ところに立ててるかどうかがカギなんです。

女性はプロフィール写真、職業、年齢、文章の雰囲気、趣味や価値観まで見て、会う前からしっかり“選別”しています。

一方で男性は、「いいね送ってれば何人か返してくれるだろう」って軽く考えがち。

相手目線が足りないまま突っ走ってしまってるパターン、多いです。

つまり、女性が求めてるのは「この人なら安心して会えそう」っていう信頼感。

でも男性は「とにかく出会いたい」が先行しちゃってる。

このギャップを埋めることが、マッチング成功の第一歩なんです。

✅　他の男性と何が違うのか？成功者の共通点

「自分も同じようにアプリ使ってるのに、なんであの人だけうまくいってるの？」

そう思ったこと、ありますよね。

実は、マッチングアプリでうまくいってる男性には共通点があります。

でもそれって、イケメンだからとか年収が高いからって話じゃないんです。

ほんの少しの工夫と、相手の立場を意識した“見せ方”ができているかどうか。

ここでは、特に効果が大きい3つのポイントを紹介していきます。

 魅力的なプロフィール写真の特徴

プロフィール写真は、マッチングアプリでの第一印象そのもの。

ここがイマイチだと、他が良くてもスルーされちゃいます。

うまくいってる男性の写真には、こんな共通点があります。

• 清潔感のある服装（シャツやジャケット）＋整った髪型
  
• 明るい場所で撮った自然な笑顔
  
• 自撮りじゃなくて“他撮り”、自然な雰囲気
  
• 趣味や日常がわかるサブ写真もある
  

逆に、避けたいのはこんな写真。

• 自撮り（特に車内・トイレ・上目遣い）
  
• 暗くて顔がよく見えない
  
• 無表情 or 真顔すぎる
  
• マスク姿ばかり
  

「見た目に自信がない…」って人ほど、プロに撮ってもらうとか、笑顔の練習をしてみるだけでも印象はガラッと変わりますよ。

自己紹介文の書き方とNG例

プロフィールを見てもらった次は、自己紹介文。

ここでの目的はズバリ、「この人とちょっと話してみたいかも」って思わせることです。

成功してる人の文章には、次のポイントが押さえられてます。

• 最初に簡単な挨拶＋登録理由
  　例：「将来を見据えた出会いがしたくて」
  
• 仕事・趣味・価値観の紹介（ざっくりでOK）
  
• 理想の相手像をやさしく伝える
  

【例文】
「はじめまして！都内で営業の仕事をしている〇〇です。
普段は映画を観たり、カフェ巡りを楽しんでいます。
将来を見据えた出会いをしたくて登録しました。
落ち着いた雰囲気の方と、ゆっくり関係を築けたら嬉しいです！」

■ NGな例文

• 「とりあえず登録してみました、興味ある方よろしく！」
  
• 「彼女募集中、いつでも暇なんで連絡ください！」
  
• 「恋愛に疲れまていますが…」「いい出会いがなくて…」などネガティブ表現
  

文章は短すぎても長すぎてもNG。

200〜300文字くらいを目安に、自分の人柄が自然に伝わる内容を心がけましょう。

効果的なメッセージの送り方

マッチ後のやりとりで勝負が決まるのが最初のメッセージ。

ここで9割が「アリ／ナシ」判断されるって言っても過言じゃありません。

成功してる男性がやってるのはこの3つ。

• 相手のプロフィールをしっかり読んでから送る
  　→「〇〇さんも映画好きなんですね！最近観た中でおすすめありますか？」
  
• テンプレじゃなく“話のきっかけ”を作る
  　→ 挨拶だけじゃなくて、共通点を見つけて話題にする
  
• 返しやすい質問で終わる
  　→「最近行ってよかった旅行先とかありますか？」みたいに、会話が広がる聞き方を意識
  

■ 避けたいNGパターン

• いきなりタメ口、馴れ馴れしい
  
• 「お疲れさまです」だけの無難すぎる挨拶
  
• 無理に盛り上げようとしたテンション高めの文章
  

やりとりは、相手にとっての“心地よさ”が一番大事。

自然体＋ちょっとした気配りを忘れずにいけば、返信率も確実に上がりますよ。

✅　成功するための具体的な対策

• 「マッチングしない」
  
• 「会話が続かない」
  
• 「デートにつながらない」

そんな悩みも、ちゃんと原因と対策を知れば、改善できます。

やみくもにアプリを使い続けるよりも、自分に合ったやり方に切り替えることが成功のカギ。

ここでは、成果を出すために押さえておきたい3つの具体策を紹介します。

自分に合ったアプリの選び方

マッチングアプリって、それぞれ特徴やユーザー層が全然違うんです。

だから、「自分に合うアプリ」を選ぶだけで結果が変わることも。

目的別にざっくり分けるとこんな感じ👇

• 気軽な恋活向き：タップル、with
  
• 真剣な恋愛・婚活向き：ペアーズ、Omiai、ゼクシィ縁結び
  
• 30代以降・結婚を意識した出会い：ブライダルネット、ユーブライド
  

💡 アプリ選びのポイントはここ！

• 20代中心のアプリで苦戦中なら、年齢層が高めのアプリへシフト
  
• 外見に自信がないなら、価値観マッチング系（例：with）を選ぶ
  
• 真剣な出会いを求めるなら、本人確認や有料制がしっかりしてるアプリを使う
  

年齢層・男女比・目的を見直して、自分に合った“出会える場所”に移るだけでもかなり違います。

プロフィールやメッセージの改善方法

ありがちなのが、最初にテキトーに作ったプロフィールを放置してるパターン。

ここを見直すだけで、マッチ率も返信率もめちゃくちゃ上がります。

＜プロフィール改善ポイント＞

• 写真：清潔感・明るい雰囲気・自然な笑顔（プロに頼むのもアリ）
  
• 自己紹介：前向きな内容＋趣味や性格が伝わるエピソードをサラッと1〜2個
  
• 空欄ナシ：趣味・仕事・休日の過ごし方など、しっかり記入して“人となり”を見せる
  

＜メッセージ改善ポイント＞

• 相手のプロフィールに触れる内容を入れる
  
• 自分のことも軽く開示しつつ、質問で会話を広げる
  
• 長文すぎず、適度に改行して読みやすくする
  

最初のメッセージで「丁寧な人だな」「ちゃんとしてるな」と思われると、その後のやり取りが続きやすくなります。

初デートで好印象を与えるコツ

マッチして、やっとデートまで行けても「一回会って終わり…」ってケース、意外と多いです。

大事なのは、「また会いたいな」と思わせる印象づくり。

＜デート前の準備＞

• 待ち合わせ場所やお店は自分から提案して、リード感を出す
  
• 服装は清潔感重視＋軽めの香水でさりげない好印象
  
• 事前メッセージで共通点や笑いのある話題を作っておく
  

＜デート中のポイント＞

• 相手の話をちゃんと聞いて、絶対に否定しない
  
• “質問→共感→ちょっとした自分の話”で自然な会話の流れを意識
  
• 最後は「今日はありがとう、楽しかった」と伝えて、次につなげるひと言も添える
  

　例：「今度、話してた〇〇行ってみたいですね」など。

「誠実で安心感があるな」と感じてもらえれば、2回目につながる可能性はグッと上がります！

✅　マッチングアプリ以外の出会いの場

マッチングアプリで思うような結果が出ないと、

「自分って恋愛に向いてないのかも…」なんて、つい落ち込みがちになりますよね。

でもちょっと待ってください。出会いの方法はアプリだけじゃありません。

実際、アプリとの相性がイマイチでも、他の方法なら自然に会話できてうまくいくって人も多いんです。

ここでは、30代男性におすすめしたい“リアルな出会い方”を3つご紹介します。

婚活パーティーや街コンの活用

「ちゃんと話してから決めたい」ってタイプに向いているのが、婚活パーティーや街コン。

やっぱり直接会って話せるリアルの場って、安心感あります。

＜特徴・メリット＞

• 第一印象は写真じゃなく“雰囲気”で判断される
  
• 主催側が話題を用意してくれるから、会話が途切れにくい
  
• 参加者全員が「出会い目的」なので、変な気を遣わずに済む
  

＜注意点＞

• 会話にある程度の自信があると◎（沈黙が怖い人は、軽く練習しておくと安心）
  
• 参加費は3,000〜6,000円前後が目安
  
• 限られた時間で印象を残すため、事前準備が重要
  

プロフィールカードの内容をあらかじめ考えておいたり、自己紹介のネタをいくつか用意しておくとスムーズに進みますよ。

趣味や習い事を通じた自然な出会い

最近じわじわ人気なのが、恋愛目的じゃない場所での“自然な出会い”。

たとえばこんな場があります👇

• 社会人サークル（スポーツ、登山、料理、ボードゲームなど）
  
• 体験型の習い事（陶芸、写真、英会話、料理教室など）
  
• 地域イベントやボランティア活動
  

＜メリット＞

• 恋愛モードになりすぎず、自然体で接しやすい
  
• 定期的に会えるから、関係が少しずつ深まっていく
  
• 趣味が同じだから、話題に困らない！
  

「いきなり恋愛目的の場はちょっと苦手…」って人には、気軽で無理のない出会い方としてすごくおすすめです。

結婚相談所のメリットとデメリット

「真剣な婚活女性と出会いたい」

「時間をムダにしたくない」

そんな30代男性には、結婚相談所も選択肢のひとつ。

＜メリット＞

• 登録者全員が結婚の意思あり＝真剣度が高い
  
• カウンセラーがプロフィール作成や相手選びをサポートしてくれる
  
• 年齢・年収・趣味など、条件から効率的に出会える
  

＜デメリット＞

• 費用はやや高め（初期＋月額で10〜30万円くらい）
  
• 書類提出や面談など手続きの手間がある
  
• 自由な出会いよりも、やや“紹介ベース”で相性確認に時間がかかる場合も
  

とはいえ、アプリで消耗している人にとっては、

メンタルと時間を節約できる「本気の出会いの場」としてかなり有効です。

自分に合った出会い方は、きっと見つかります。

「出会い＝アプリ」だけに縛られず、いろんな選択肢を試してみるのも大事な一歩ですよ。

✅　成功体験を通じて得られる自信と安心感

マッチングアプリでうまくいかず、つらい思いをしてきた方へ。

「どうせ自分なんて…」って気持ち、よくわかります。

でも、少しずつでも手応えが感じられると、恋愛への不安や自信のなさって、ちゃんと変わってくるんです。

ここでは、実際に変化を体験した人たちが通ってきた「気持ちのステップ」を紹介します。

「選ばれる実感」を得るためのステップ

恋愛での“自信”って、「モテまくること」じゃないんです。

大事なのは、“ちゃんと自分に興味を持ってくれる人がいた”っていう小さな実感。

そのきっかけになるステップがこちら👇

• ステップ1：プロフィールと写真を改善して“反応が変わる”
  　→「あれ、前より“いいね”増えてるかも！」と変化を体感。
  
• ステップ2：丁寧なメッセージで“会話が続く”ようになる
  　→ 興味を持ってやり取りしてくれる人が増えると、自然とやりとりが楽しくなる。
  
• ステップ3：初デートで“楽しい時間”を共有できる
  　→「また会いたい」と言われる経験が、恋愛への前向きな気持ちにつながる。
  

こういった小さな成功体験が、

「俺でもちゃんと選ばれるんだな」っていう自己肯定感を育ててくれるんです。

恋愛に対する意識の変化

最初は「恋愛ってしんどい」「傷つくのが怖い」って思ってた人も、成功体験を重ねるうちに、こんなふうに気持ちが変わっていきます👇

• 受け身 → 自分から動いてみよう、に変わる
  
• 「どうせ無理」 → 「やり方次第で変わるかも」へ意識がシフト
  
• 他人と比べる → 自分に合う相手を探そう、という視点に
  

そして何より、「付き合えたらゴール」じゃなく、

自分をちゃんと見てくれる人と出会えたこと自体が嬉しいと感じられるようになります。

自信を持って行動できるようになる方法

「動けない」「やる気が出ない」それって、

“自信がない”というより、“成功のイメージが持ててない”からなんです。

そこでおすすめなのがこの3ステップ👇

• まずは、うまくいってる人の例を参考にする（真似からでOK）
  
• アプリや出会い方を変えてみて、“環境”をリセット
  
• 1マッチ、1会話といった“小さな成功”を大切に積み上げる
  

これだけでも、「あ、自分でもできるかも」という感覚が少しずつ湧いてきます。

「やればちゃんと変わるんだ」と思えたとき、不安が“行動の力”に変わっていく瞬間が訪れます。

あなたにもきっと、自信を持って恋愛に向き合える形があるはずです。

その第一歩を、今日から一緒に踏み出していきましょう。

✅　今すぐ始めるための一歩

ここまで読んで、「ちょっと頑張ってみようかな」って思えたなら、それだけで大きな一歩です。

でも、「じゃあ何から始めればいいの？」って迷う人も多いはず。

そこで今回は、今日からすぐできる“3つの実行アクション”をご紹介します。

ほんの少しの行動で、マッチング率やメッセージの反応はちゃんと変わっていきますよ。

まずはプロフィール写真を見直そう

マッチングアプリにおいて、プロフィール写真は超・重要ポイント。

見た目に自信がなくても、“見せ方”を整えるだけで印象はガラッと変わります。

まず、これをチェックしてみてください👇

✅ 最近の写真を使っているか？
✅ 明るい場所で撮ってるか？
✅ 清潔感＋自然な笑顔があるか？
✅ 他撮りで、顔がしっかり写ってるか？

ひとつでも当てはまらないなら、写真を変えるだけでマッチ数が2倍以上になることも。

スマホでもOKですが、プロ撮影や友人に頼んで“自然体の他撮り”を用意できるとベストです。

自己紹介文を改善してみよう

次に見直したいのが、自己紹介文。

短すぎたりふわっとしすぎてると、相手に「どんな人かわからないな…」ってスルーされがち。

【改善ポイント】

• 最初に簡単なあいさつ＋登録理由を書く
  　→ 例：「真剣な出会いを探して登録しました」
  
• 仕事・趣味・性格を1〜2文で紹介
  
• 相手に求めるイメージを軽く伝える（優しい方・話しやすい方 など）
  

【NGな表現】

• 「とりあえず登録しました」
  
• 「よろしくです！」だけ
  
• ネガティブな恋愛の話や過去の愚痴

200〜300文字くらいで“人柄が伝わる文章”にするのがコツです。

「この人と話してみたいかも」と思われれば、反応は一気に変わります。

自分に合ったアプリを選んでみよう

アプリごとにユーザー層も雰囲気も違うので、“合う・合わない”があるのは当たり前。

ずっと同じアプリでうまくいってないなら、思い切って他のアプリを試してみるのもアリ。

【目的別おすすめアプリ】

• 恋活系：with、タップル、ペアーズ
  
• 婚活系：Omiai、ゼクシィ縁結び、ブライダルネット
  
• 30代〜40代向けの真剣マッチング：ユーブライド、マリッシュ
  

若い人向けのノリが合わないと感じていたなら、落ち着いた雰囲気のアプリの方が居心地いいかもしれません。

登録無料のものも多いので、まずは2〜3個試してみて、自分に合う“出会える場所”を探してみてください。

小さなことでも、“ちゃんと行動に移す”ことで未来は動き始めます。

今日が、あなたの恋愛リスタートの1日になりますように。

✅　まとめ：マッチングアプリが「きつい」と感じたら見直すべきこと

マッチングアプリで「全然うまくいかない」「きついな…」って感じてるのは、あなただけじゃありません。

むしろ、多くの30代男性が同じように競争率の高さや選ばれにくさに悩んでるんです。

でも、プロフィールの見直し、アプリの使い分け、メッセージの工夫、そしてリアルな出会い方や結婚相談所など新しい選択肢を試すことで、結果はちゃんと変わります。

🔑 この記事のポイントをおさらい

• マッチングしないのは、「やり方」が合ってないだけ
  
• 写真・自己紹介・メッセージの工夫だけで反応は変わる
  
• アプリだけに頼らず、リアルな出会い・相談所なども視野に入れると可能性が広がる
  

「自分は選ばれない」と思い込む必要はまったくありません。

小さな改善と行動の積み重ねが、自信と出会いをぐっと近づけてくれます。

まずは、プロフィールを見直すことから始めてみませんか？

今のあなたに合う出会い方、きっとどこかにあります。

その一歩を踏み出したあなたに、きっといい出会いが待っています。

❓ よくある質問（FAQ）

Q1. マッチングアプリで全然マッチしないのは、自分に魅力がないからですか？

A1. そんなことありません。

マッチしない原因の多くは、写真やプロフィールの“見せ方”にあります。
誠実さや性格の良さって、伝え方次第でちゃんと伝わります。
改善できるポイントは必ずあるので、まずはそこから見直してみましょう。

Q2. アプリで会話が続かず、すぐに終わってしまいます。どうしたらいいですか？

A2. 相手のプロフィール、ちゃんと読んでますか？

定型文ではなく、相手に合わせた話題＋共感＋質問の流れを意識することで、
返信率も会話の続きやすさもグッと上がります。
会話って“キャッチボール”なので、「自分もちゃんと見てもらえてる」と思ってもらえることが大事です。

Q3. 自分に合ったマッチングアプリはどう選べばいいですか？

A3. 年齢層と目的を軸に選ぶのがコツです。

30代で真剣な出会いを考えているなら、
「ゼクシィ縁結び」や「ブライダルネット」などの婚活寄りアプリが合いやすいです。
逆に、カジュアルに恋活したいなら「with」や「ペアーズ」もおすすめ。
自分のスタイルに合う場を選ぶのがポイントです。

Q4. マッチングアプリで結果が出ない場合、他にどんな出会い方がありますか？

A4. アプリ以外にも出会いの場はたくさんあります。

たとえば、婚活パーティー・趣味のサークル・結婚相談所など。
リアルな場だと、人柄や雰囲気が直接伝わるので、アプリよりも話しやすいという人も多いです。

Q5. 恋愛に自信がなくても、行動していいのでしょうか？

A5. むしろ“自信がないからこそ”動いてほしいです。

最初から完璧じゃなくてOK。
マッチできた、返信が来た、会話が続いた、初デートができた——そのひとつひとつが“自信”につながっていきます。
小さな成功体験を重ねながら、前に進んでいきましょう。

「マッチングアプリ、正直もうきついかも…」

そう感じながらも、ここまで読み進めてくれたあなたには、

きっとどこかに「変わりたい」「もう一度チャレンジしたい」という気持ちが残ってるはずです。

たったひとつ、行動を変えるだけで状況は驚くほど変わります。

ほんの少し勇気を出して、

プロフィールを見直してみる。

いつもと違うアプリを試してみる。

たったそれだけで、未来は動き出します。

うまくいかないのは、あなたがダメだからじゃない。

でも、うまくいく未来を手にできるかどうかは、その“一歩”を踏み出せるかどうかです。

まずは、今日この瞬間から。

あなただけの新しい出会いを始めてみましょう！